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Receitas para uma alimentação saudável

Receitas para uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável não é uma situação única para todas as situações. Para nós aqui em nosso site, uma dieta saudável significa aquela que é principalmente cheia de frutas e vegetais frescos, grãos inteiros, legumes, proteínas magras (peixe, frango, tofu e, ocasionalmente, bife magro), laticínios frescos (iogurte, kefir, leite , bem como versões não lácteas) e gorduras saudáveis ​​como as de nozes e abacates.

Receitas Saudáveis ​​para o Verão

  • Salada fácil de pepino, pêssego e manjericão

    15 min

    Anti-alérgico, sem lácteos, sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos, vegano, vegetariano

    Pepinos frescos e crocantes combinados com pêssegos doces e suculentos e temperados com um vinagrete de manjericão apimentado são uma ótima maneira de aproveitar ao máximo o verão e todos os seus sabores maravilhosos. Esta refrescante salada é fácil de preparar e acompanha muito bem carnes grelhadas.

  • Kalisa Marie Martin

    Tomate Recheado com Mussarela e Manjericão

    35 min

    Sem glúten, saudável, vegetariano

    Esteja você procurando novas maneiras de usar a abundância de tomates de verão ou simplesmente quer um acompanhamento rápido, esses tomates vegetarianos recheados com mussarela, parmesão e ervas frescas são simples e deliciosos.

  • Elise Bauer

    Salmão Grelhado Fácil

    45 min

    Sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos, paleo

    Esta é uma maneira fácil de grelhar o salmão sem que o peixe grude nas grelha. Promessa! E misture sua abordagem com 4 marinadas diferentes enquanto você faz isso.

  • Sally Vargas

    Pacotes fáceis de folha de salmão com vegetais

    35 min

    Sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos

    Este pacote fácil e completo de folha de salmão com batatas, ervilhas e tomates obtém seu toque picante da pasta de Harissa, uma mistura de especiarias do norte da África. Assar em papel alumínio torna o salmão super macio e a limpeza é fácil! Este jantar é projetado para alimentar dois, mas é fácil de aumentar ou diminuir.

  • Elise Bauer

    Hummus caseiro fácil

    5 min

    Sem glúten, saudável, vegano, vegetariano

    Ama homus? É tão fácil fazer o seu! Homus caseiro leva apenas 5 minutos e é muito melhor do que comprado em uma loja. Você só precisa de algumas latas de grão de bico, um pouco de tahine, azeite de oliva, alguns temperos e um processador de alimentos.

  • Elise Bauer

    Salada Grega Fácil

    15 min

    Sem glúten, saudável, vegetariano

    Esta salada grega fácil é feita com tomate ameixa, pepino, cebola roxa, pimentão, azeitonas kalamata e queijo feta esfarelado. Misturado com molho vinagrete de vinagre de vinho tinto e limão, está pronto para um piquenique de verão!

  • Elise Bauer

    Ceviche de camarão

    1 hora, 20 minutos

    Sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos, paleo

    Fresca e saborosa receita de ceviche de camarão, camarão servido com cebola roxa picada, chile, coentro, pepino, abacate com suco de limão e limão.

  • Elise Bauer

    Tacos Vegetais

    25 min

    Sem glúten, saudável, vegetariano

    Tacos vegetarianos com cebola, abobrinha, tomate, pimentão verde, jalapeños, queijos cheddar e cotija e coentro em tortilhas de milho.

  • Elise Bauer

    Salada de Atum com Abacate

    Atualize seu almoço! Esta salada de atum com abacate usa abacate cremoso em vez de maionese para um toque fresco e fácil no clássico. A cebola roxa e o aipo dão um toque crocante, enquanto o suco de limão dá um toque especial.

  • Elise Bauer

    Frango Grelhado com Coentro e Limão

    45 min

    Sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos, paleo

    Frango Grelhado De Coentro Limão! Marinar peitos de frango desossados ​​sem pele em suco de limão e coentro marinada e, em seguida, grelhar rapidamente até a perfeição. Tão fácil!

  • Elise Bauer

    Gaspacho

    25 min

    Sem glúten, saudável, vegano, vegetariano

    Versão californiana do gaspacho espanhol clássico! Sopa gelada feita com tomates frescos maduros, pepino, pimentão, aipo e cebola.

  • Elise Bauer

    Salada Asiática de Abobrinha com Macarrão

    20 minutos

    Sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos, vegano, vegetariano

    Macarrão de abobrinha com repolho, cenoura, pimentão vermelho, cebola verde, temperado com molho de vinagre de arroz de gergelim. Leve, fresco e fácil!

  • Elise Bauer

    Hambúrguer de peru com ervas

    Esses hambúrgueres de peru fáceis e saborosos podem ser cozidos na grelha ou no fogão. Mantenha-os suculentos usando carne da perna e da coxa de peru e um pouco de azeite. Tempere com ervas frescas da horta e sirva com um lado de batata frita!

  • Elise Bauer

    Sopa Minestrone de verão

    50 min

    Sem glúten, saudável

    Sopa Minestrone com vegetais frescos do jardim de verão! Com abobrinha, tomate, feijão verde, aipo, pimentão, caldo de galinha, feijão branco e macarrão. É verão na sopa!

  • Elise Bauer

    Sopa Picante de Abobrinha

    55 min

    Saudável, Vegano, Vegetariano

    Aqui está outra maneira deliciosa de usar abobrinha fresca: transforme-a em uma sopa picante com hortelã, coentro e jalapeño. Sirva quente ou frio!

  • Sabrina Modelle

    Salada de Massa Grega

    30 minutos

    Saudável, Vegetariana

    Todos os sabores da clássica salada grega em uma salada de macarrão pronta para piquenique! Temos azeitonas kalamata, tomates, pepino e queijo feta, tudo misturado com macarrão e molho de limão. Esta salada é fácil de fazer com antecedência e embalar para sua próxima festa no quintal.

  • Sabrina Modelle

    Camarão Grelhado Taco Bowl

    Estas tigelas para taco de camarão são o melhor tipo de refeição de verão: rápido, fresco e não aquece a cozinha. Os camarões são profundamente temperados com páprica e cominho, depois grelhados e servidos em tigelas com fixações de taco e molho de coentro picante.

  • Elise Bauer

    Salada Grega de Quinoa

    25 min

    Sem glúten, saudável, vegano, vegetariano

    Deliciosa salada grega saudável com quinua, tomate cereja, pepino, cebola roxa, azeitonas kalamata e queijo feta. Tão fácil!

  • Elise Bauer

    Salmão provençal

    30 minutos

    Sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos, paleo

    Receita provençal de salmão assado com molho de tomate fresco, ervas frescas picadas, algumas chalotas, suco de limão, vinagre balsâmico e azeite de oliva.

  • Summer Miller

    Salada de lentilha com legumes de verão

    35 min

    Sem leite, sem glúten, saudável, vegano

    Os vegetais de verão precisam de pouco mais do que um vinagrete rápido para se transformarem em uma salada fantástica. Adicione lentilhas a este para um peso extra e nutrição com sua refeição.

Receitas e ideias saudáveis ​​recentes

  • Kalisa Marie Martin

    Salada fácil de pepino, pêssego e manjericão

    15 min

    Anti-alérgico, sem lácteos, sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos, vegano, vegetariano

    Pepinos frescos e crocantes combinados com pêssegos doces e suculentos e temperados com um vinagrete de manjericão apimentado são uma ótima maneira de aproveitar ao máximo o verão e todos os seus sabores maravilhosos. Esta refrescante salada é fácil de preparar e acompanha muito bem carnes grelhadas.

  • Kalisa Marie Martin

    Tomate Recheado com Mussarela e Manjericão

    35 min

    Sem glúten, saudável, vegetariano

    Esteja você procurando novas maneiras de usar a abundância de tomates de verão ou simplesmente quer um acompanhamento rápido, esses tomates vegetarianos recheados com mussarela, parmesão e ervas frescas são simples e deliciosos.

  • Elise Bauer

    Hambúrguer de peru com ervas

    Esses hambúrgueres de peru fáceis e saborosos podem ser cozidos na grelha ou no fogão. Tempere com ervas frescas da horta e sirva com um lado de batata frita!

  • Summer Miller

    Sopa de Vegetais Freekeh

    1 hora, 10 minutos

    Livre de leite, saudável, vegetariano

    Ingredientes simples se juntam para fazer uma sopa profundamente satisfatória e nutritiva. O freekeh, trigo defumado, adiciona personalidade e corpo, enquanto vegetais como couve-rábano, cenoura e abobrinha aumentam a nutrição e o sabor.

  • Jessica Gavin

    Frigideira de Massa de Frango Toscana

    Esta frigideira de macarrão de frango toscano rápida e fácil é um prato de macarrão de uma tigela feito com ingredientes simples, mas saborosos. Peito de frango marinado é misturado com espaguete tenro, tomate, alcachofra, azeitonas, queijo parmesão ralado na hora e ervas. É a refeição perfeita e fácil durante a semana!

  • Sally Vargas

    Wraps asiáticos de alface

    Experimente esta versão fácil de inspiração asiática em wraps de alface com carne grelhada, vegetais crocantes e ervas frescas. A marinada picante de sriracha, gengibre, limão e molho de peixe também serve como molho para passear!

  • Bolos de Framboesa e Salmão com Chipotle Aioli

    Leve seus bolos de salmão para o próximo nível com framboesas frescas e um aioli picante de chipotle! Sirva como aperitivo no próximo jantar em família ou como refeição especial durante a semana.

  • Sally Vargas

    Sanduíches De Salada De Grão De Bico

    15 min

    Saudável, Vegetariana

    O almoço ficou mais fácil. Abra uma lata de grão de bico e faça este vegetariano assumir um sanduíche de salada de frango. Ele usa alimentos básicos e é carregado com fibras e proteínas. A melhor parte? É delicioso e fica pronto em cerca de 15 minutos.

  • Sally Vargas

    Sanduíches de pepino

    40 min

    Saudável, Vegetariana

    Sanduíches de chá de pepino simples, fáceis e deliciosos satisfazem os desejos por um almoço leve ou um lanche da tarde. Eles também são a comida de festa perfeita! Prepare um lote para o Dia das Mães, Páscoa, chás de panela ou chás de bebê.

  • Katie Morford

    Bolo De Morango De Trigo Integral

    Morangos adoçados colocados sobre um biscoito fofo e cobertos com creme leve, mas com um toque saudável. Farinha de trigo integral e iogurte aumentam o valor nutricional e nos dão mais um motivo para comer torta de morango.

  • Elise Bauer

    Salmão Grelhado Fácil

    45 min

    Sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos, paleo

    Esta é uma maneira fácil de grelhar o salmão sem que o peixe grude nas grelha. Promessa! E misture sua abordagem com 4 marinadas diferentes enquanto você faz isso.

  • Kalisa Marie Martin

    Salada de Jicama, Abacate e Laranja

    30 minutos

    Sem leite, sem glúten, saudável, vegano, vegetariano

    Se você precisa de uma prova de que as saladas não precisam ser enfadonhas, esta receita fácil é essa! Esta combinação de texturas e sabores vibrantes certamente despertará qualquer mesa de piquenique ou almoço em casa. Sem mencionar que é super satisfatório.

  • Summer Miller

    Como fazer os melhores ovos mexidos

    9 min

    Saudável, Baixo Carb, Vegetariano

    O segredo dos melhores ovos mexidos? Leite e manteiga, um bom batedor e uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Ovos mexidos grandes, fofos e luxuosos em menos de 10 minutos!

  • Elise Bauer

    Atum Ahi Seared

    1 hora, 10 minutos

    Sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos

    Atum Ahi, também conhecido como atum albacora, marinado em óleo de gergelim, molho de soja, gengibre, alho, cebolinha verde e suco de limão, depois selado na frigideira.

  • Sally Vargas

    Arroz Frito com Cúrcuma com Ovos e Couve

    30 minutos

    Saudável, Vegetariana

    Este jantar rápido e fácil é arroz frito chinês com um toque indiano. Faça com gengibre, cominho e açafrão, acrescente um pouco de couve e tomate, cubra com um ovo frito e o jantar será servido em 30 minutos.

  • Sally Vargas

    Salada De Atum Clássica

    Espalhe esta salada de atum rápida e fácil sobre uma cama de verduras, coloque-a entre as fatias de pão, adicione um pouco de queijo para derreter o atum ou faça um lanche com biscoitos. Esta salada de atum cremosa e crocante é o prato clássico que você sempre quis.

  • Sally Vargas

    Tigela de arroz de couve-flor com camarão de alho

    30 minutos

    Sem leite, sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos

    As tigelas de arroz com couve-flor são um jantar recheado com baixo teor de carboidratos e proteínas, para dois, à noite, à noite. A couve-flor é leve, por isso não compete com o camarão com alho neste prato.

  • Sara Bir

    Brócolis Frigideira Queimada

    15 min

    Sem lácteos, sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos, vegano, vegetariano

    Brócolis obtido? Este é o acompanhamento vegetariano perfeito para cada ocasião! Use-o como uma camada em tigelas de vegetais ou sirva com quase qualquer carne ou frutos do mar.

  • Nick Evans

    Fajitas de bife grelhados fáceis

    Para jantares casuais em família, churrascos no quintal ou acampamentos, essas Easy Steak Fajitas são sempre um sucesso. Cozinhe os vegetais em pacotes de papel alumínio enquanto o bife temperado grelhe ao lado. Tudo pode ser montado com antecedência, e o jantar fica pronto em 10 minutos!

  • Coco Morante

    Picadas de ovo instantâneas

    Além de lindos, esses Pote Instantâneo são super deliciosos e fáceis de fazer na panela de pressão! Assim como as mordidas de ovo da Starbucks, mas melhor. Fácil de preparar, reaquecer e até CONGELAR!

Todas as receitas para uma alimentação saudável

  • Kalisa Marie Martin

    Salada fácil de pepino, pêssego e manjericão

    15 min

    Anti-alérgico, sem lácteos, sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos, vegano, vegetariano

    Pepinos frescos e crocantes combinados com pêssegos doces e suculentos e temperados com um vinagrete de manjericão apimentado são uma ótima maneira de aproveitar ao máximo o verão e todos os seus sabores maravilhosos. Esta refrescante salada é fácil de preparar e acompanha muito bem carnes grelhadas.

  • Jessica Gavin

    Frigideira de Massa de Frango Toscana

    Esta frigideira de macarrão de frango toscano rápida e fácil é um prato de macarrão de uma tigela feito com ingredientes simples, mas saborosos. É a refeição perfeita e fácil durante a semana!

  • Kalisa Marie Martin

    Tomate Recheado com Mussarela e Manjericão

    35 min

    Sem glúten, saudável, vegetariano

    Esteja você procurando novas maneiras de usar a abundância de tomates de verão ou simplesmente quer um acompanhamento rápido, esses tomates vegetarianos recheados com mussarela, parmesão e ervas frescas são simples e deliciosos.

  • Elise Bauer

    Sopa de batata e alho-porro

    1 hora

    Sem glúten, saudável, vegetariano

    A sopa de batata com alho-poró é um clássico! Nada é melhor do que uma tigela de sopa de batata em um dia frio. E é fácil também! Não precisa de creme, apenas faça um purê na sopa para torná-la espessa e cremosa.

  • Sally Vargas

    Como fazer uma omelete

    6 min

    Sem glúten, saudável, vegetariano

    Nunca tema! Fazer uma omelete em casa não é difícil. Com alguns passos básicos e um giro do pulso, você pode fazer isso em minutos. Encha-o com tudo o que você tiver em mãos - é uma ótima maneira de usar o que sobrou!

  • Elise Bauer

    Salmão Grelhado Fácil

    45 min

    Sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos, paleo

    Esta é uma maneira fácil de grelhar o salmão sem que o peixe grude nas grelha. Promessa! E misture sua abordagem com 4 marinadas diferentes enquanto você faz isso.

  • Salada de Arroz com Joias

    1 hora, 5 minutos

    Sem leite, sem glúten, saudável, vegano, vegetariano

    Perfeito para seu próximo projeto de culinária de fim de semana ou acompanhamento de ocasião especial, esta versão vibrante e perfumada de salada de arroz com joias persa apresenta abóbora, pistache torrado e amêndoas, especiarias quentes e frutas secas tenras!

  • Nick Evans

    Fritadeira Air Fryer Couve-flor crocante

    17 min

    Saudável, Vegetariana

    Couve-flor crocante para a vitória, graças à sua fritadeira de ar! Deixe a couve-flor ainda mais saborosa e crocante com especiarias, um pouco de ovo e uma leve camada de pão ralado. Ideal como aperitivo ou acompanhamento.

  • Elise Bauer

    Sopa De Abóbora Picante

    40 min

    Sem glúten, saudável, vegetariano

    Sopa picante de abóbora rápida e fácil feita com purê de abóbora, cebola, gengibre fresco, caldo de galinha, creme e uma mistura de curry, cominho e coentro.

  • Sally Vargas

    Pacotes fáceis de folha de salmão com vegetais

    35 min

    Sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos

    Este pacote fácil e completo de folha de salmão com batatas, ervilhas e tomates obtém seu toque picante da pasta de Harissa, uma mistura de especiarias do norte da África. Assar em papel alumínio torna o salmão super macio e a limpeza é fácil! Este jantar é projetado para alimentar dois, mas é fácil de aumentar ou diminuir.

  • Elise Bauer

    Sopa de Abóbora-cheirosa

    1 hora

    Sem glúten, saudável, vegetariano

    Esta sopa de abóbora tem um ingrediente secreto - uma maçã verde azeda. Ele adiciona o equilíbrio certo para a abóbora. Pronto em uma hora e congela bem.

  • Como Fazer Feijão Rápido E Sem Molhar Na Panela Instantânea

    30 minutos

    Sem glúten, saudável, vegano, vegetariano

    Não há necessidade de molhar o feijão! Você pode fazer uma nova panela de grão de bico, feijão preto, feijão branco ou feijão branco na Panela Instantânea em cerca de uma hora. Este guia contém tudo o que você precisa saber para sempre cozinhar grãos tenros.

  • Elise Bauer

    Hummus caseiro fácil

    5 min

    Sem glúten, saudável, vegano, vegetariano

    Ama homus? É tão fácil fazer o seu! Homus caseiro leva apenas 5 minutos e é muito melhor do que comprado em uma loja. Você só precisa de algumas latas de grão de bico, um pouco de tahine, azeite de oliva, alguns temperos e um processador de alimentos.

  • Elise Bauer

    Sopa de repolho

    50 min

    Sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos

    Aqui está uma sopa de repolho fácil e nutritiva para os dias frios de inverno. Feita com apenas um punhado de ingredientes e pronta em menos de uma hora, a sopa é a simplicidade no seu melhor.

  • Elise Bauer

    Fajitas de Frango

    Uma marinada saborosa e uma selagem rápida tornam as fajitas caseiras de frango fáceis - cebolas e pimentões também ajudam. Este é um clássico que você mesmo pode fazer!

  • Elise Bauer

    Ensopado de Peixe Rápido e Fácil

    30 minutos

    Sem glúten, saudável, com baixo teor de carboidratos

    Ensopado de peixe rápido, fácil e absolutamente delicioso! Filetes de peixe fresco cozidos num guisado com cebola, alho, salsa, tomate, sumo de amêijoa e vinho branco.

Assista o vídeo: RECEITAS FÁCEIS E GOSTOSAS - COMIDA SAUDÁVEL fitness food (Novembro 2020).